Mast se ne gubi ako se zamotaš u foliju
U svijetu fitnessa i “brzih rješenja” za mršavljenje, jedan od najupornijih mitova je – zamotavanje u foliju ili plastične najlonske vrećice kako bi se “topilo” salo znojenjem.
Nažalost, to ne samo da ne djeluje dugoročno, već može biti i potencijalno štetno. Što se zapravo događa kad se zamotaš?
Kad se zamotaš u foliju:
Tijelo se pregrijava i počinje se intenzivno znojiti. Gubiš vodu, a ne masno tkivo.
Nakon treninga vaga će možda pokazati manje – ali to je samo privremeni gubitak tekućine, ne masti.
Nakon što se napiješ vode – kilogrami se vraćaju.
Kako se mast zapravo gubi?
Kad tijelo troši mast kao gorivo:
Masne stanice se razgrađuju u glicerol i masne kiseline.
One se koriste u stanicama i kroz kemijske procese pretvaraju u:
CO2 (ugljični dioksid) – koji izlazi izdisanjem
H2O (voda) – koja izlazi urinom, znojem, dahom
Činjenica: Prema istraživanju dr. Ruben Meermana iz 2014. godine 84 % masti izbacujemo izdahom, a samo 16 % kroz vodu (znoj, urin, dah)
Što folija (ne) radi:
Mit Istina
Topi mast ? Ne – samo izbacuje vodu
Skida centimetre ? Privremeno, zbog dehidracije
Ubrzava mršavljenje ? Ne utječe na kalorijski deficit
Opasno pregrijava tijelo… Može izazvati vrtoglavicu, dehidraciju
Što stvarno djeluje?
Trening s opterećenjem + kardio
Kalorijski deficit
Dobar san i hormonska ravnoteža
Konzistentnost – bez prečaca
Zaključak:
Ne znoji se za vagu – znoji se za zdravlje.
Folija može privremeno smanjiti brojku na vagi, ali ne topi salo.
Ako želiš izgubiti mast – usmjeri se na disciplinu, prehranu i pravilnu fizičku aktivnost.
